noch 24 Wochen - Regenerationswoche

Mo: Pause
Di: Lauftraining 1h + 1h Krafttaining
Mi: Pause
Do: 45min Laufen
Fr: 1h Laufen
Sa: Pause
So: 1h Rad + 1,5h Laufen

gesamt: 5h

bissle faul gewesen die Woche!