Noch 23 Wochen

Mo: 1h Dienstsport + 1h Schwimmen
Di: 1h Lauftraining
Mi: 1h schwimmen
Do: Pause
Fr: 1:30 Laufen
Sa: 2h Rad (sehr locker)
So: 2h Rad + 1:45h Laufen

gesamt: 11h