noch 8 Wochen

Mo: 5km Joggen + 30min Stabi = 1h
Di: 30km Rad - 1,5h
Mi: 10km Gonsenheimer Wald -1h
Do: Pause
Fr: 120km Rad - 4:20h + 3km flotter Lauf (13min)
Sa: Pause
So: 10km Sportchecklauf Ffm + 1h Schwimmen

gesamt: 10h