noch 13 Wochen

Mo: 1h Laufen + 45min Stabi/Kraft
Di: 1h Laufen
Mi: 1h Rad
Do: 1h Laufen
Fr: 45min Stabi/Kraft
Sa: 1h Mtb (25km) - 1:06h Laufen (12km) - 1h Mtb (25km) - 0:28h Laufen (5km)
So: 2,5h Rad - 67km

gesamt: 11,5h