noch 25 Wochen - Trainingswoche!!

Mo: 1h Laufen + 30min Kraft + 1h Schwimmen
Di: 1h Schwimmen + 1h Laufen
Mi: 1h Laufen
Do: Pause
Fr: 1h Laufen + 1h Schwimmen
Sa: 1h Spinning + 30min Kraft
So: 1,5h Laufen + 1h Spinning

gesamt: 12h