Nach den 3 harten Trainingswochen und den Vereinsmeisterschaften ist die Woche ein bißchen ruhiger. Nächsten Woche steht dann als Vorbereitungswettkampf der Halbmarathon in Worms auf dem Programm.
Montag
50 min ruhiger DL
Dienstag
Ruhetag
Mittwoch
Tempoläufe im 10-km-Renntempo:
3 km Einlaufen, 10 x 400 m (Trabpause 200 m), 3 km Auslaufen
Donnerstag
Ruhetag
Freitag
80 min ruhiger DL
Samstag
40 min ruhiger DL
Sonntag
30 km langsamer DL, anschließend 5 Steigerungen
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