Montag
50 min ruhiger DL
Dienstag
Tempoläufe im 10-km-Renntempo:
3 km Einlaufen, 10 x 400 m (Trabpause 200 m), 3 km Auslaufen
Mittwoch
50 min ruhiger DL
Donnerstag
Ruhetag
Freitag
3 km Einlaufen, 8 km im geplanten Marathon-Renntempo, 3 km Auslaufen
Samstag
40 min ruhiger DL
Sonntag
Vereinsmeisterschaften
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